Puasa Daud: Panen Pahala dengan Hasil Tubuh Sehat

 

Puasa daud merupakan salah satu ibadah sunnah. Puasa ini dilakukan dengan cara satu hari berpuasa dan satu hari bebas puasa. Terdapat dalil dari Nabi Muhammad SAW yaitu “Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa daud, beliau puasa sehari dan tidak puasa sehari” (HR Bukhari dan Muslim). Selain dicintai oleh Allah, puasa daud ibarat puasa setengah tahun hal ini disabdakan Rasulullah SAW dalam hadist riwayat bukhrari dan muslim “Tidak ada puasa yang lebih afdal dari puasa Daud. Puasa Daud berarti sudah berpuasa separuh tahun karena sehari berpuasa dan sehari tidak berpuasa”. Tidak terbayangkan seberapa banyaknya pahala yang diperoleh dari amalan ini. Namun, sebagai umat islam kita tidak boleh menghitung-hitung pahala yang didapatkan. Hanya cukup menjalankan dengan ikhlas. Untuk pahala nanti Allah yang akan memberi. Tak hanya itu, puasa daud juga membawa manfaat yang banyak. Salah satu manfaatnya yaitu ada pada tubuh kita.

Puasa daud dapat menyehatkan badan. Gaya diet barat salah satunya intermittent fasting jika dicocokkan dengan puasa daud memiliki pola yang sama. intermittent fasting memiliki beberapa jenis yaitu puasa harian selama 16 jam lanjut bebas puasa 8 jam, puasa 24 jam pada hari-hari tertentu, atau puasa minimal 2 hari seminggu pada hari-hari yang tidak berurutan (Shalabi, et.al., 2023). Puasa daud dimulai dari sebelum shubuh dan buka pada waktu maghrib. Hari keesokannya tidak berpuasa. Dilanjut hari keesokannya berpuasa dengan pola yang sama. Puasa daud bahkan seperti gabungan beberapa metode intermittent fasting. Pola dari intermittent fasting ini memiliki beberapa pengaruh terhadap metabolisme tubuh. Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Chair, et.al pada tahun 2022 dengan judul “Intermittent Fasting in Weight Loss and Cardiometabolic Risk Reduction: A Randomized Controlled Trials” menunjukkan bahwa pola makan tersebut dapat menurunkan lipid dalam tubuh, menurunkan berat bedan, indeks massa tubuh, dan mengurangi lingkar panggul. Penelitian lain yang dilakukan oleh Welton, et.al pada tahun 2020 yang berjudul “Intermittent Fasting and Weight Loss” menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat menurunkan berat badan. Dari penelitian dan dalil diatas dapat ditarik kesimpulan jika puasa daud merupakan suatu hal yang sangat bermanfaat. Selain panen pahala, tubuh ini juga akan sehat.

Chair SY, Cai H, Cao X, Qin Y, Cheng HY, Ng MT. Intermittent Fasting in Weight Loss and Cardiometabolic Risk Reduction: A Randomized Controlled Trial. J Nurs Res. 2022 Feb 1;30(1):e185. doi: 10.1097/jnr.0000000000000469. PMID: 35050952.

Shalabi H, Hassan AS 4th, Al-Zahrani FA, Alarbeidi AH, Mesawa M, Rizk H, Aljubayri AA. Intermittent Fasting: Benefits, Side Effects, Quality of Life, and Knowledge of the Saudi Population. Cureus. 2023 Feb 7;15(2):e34722. doi: 10.7759/cureus.34722. PMID: 36909028; PMCID: PMC9998115.

Welton S, Minty R, O’Driscoll T, Willms H, Poirier D, Madden S, Kelly L. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review. Can Fam Physician. 2020 Feb;66(2):117-125. PMID: 32060194; PMCID: PMC7021351.

Nama: Nazala Safira

NIM: 23712079