[:id]DIET SEHAT SESUAI ANJURAN ISLAM[:]

[:id]DIET SEHAT SESUAI ANJURAN ISLAM

Penulis: Felix Giovanni Hartono – 15711067

Banyak dari kita memiliki berat badan berlebih yang buruk bagi kesehatan dan juga menghalangi aktivitas kita sehari hari. Berat badan berlebih juga terkadang membuat orang tidak tampil percaya diri, lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sehat ?

Prinsipnya, berat badan akan turun bila kalori yang kita konsumsi lebih sedikit dari yang kita gunakan. Sehingga dengan makan lebih sedikit kita akan mudah untuk menjaga kalori. Tentunya sesuai anjuran Islam yang dikombinasikan dengan penelitian ilmiah.

Berikut adalah cara diet dengan baik dan sehat sesuai anjuran islam

Selalu Mengkonsumsi Makanan Yang Halal, Sehat dan Bergizi

Sebagai seorang muslim sudah menjadi keharusan bagi kita untuk mengkonsumsi makanan halal menurut Islam dan juga minuman halal dalam Islam. firman Allah dalam

(QS. Al-Baqarah:168) :

يَا أَيُّهَا النَّاسُ كُلُوا مِمَّا فِي الْأَرْضِ حَلَالًا طَيِّبًا وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّيْطَانِ ۚ إِنَّهُ لَكُمْ عَدُوٌّ مُبِينٌ

“Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah syaitan. Sungguh, syaitan itu musuh yang nyata bagimu.”

Dalam Studi BMJ, Gula bisa menyebabkan adiksi dan perubahan mood. Konsumsi berlebih juga dapat menyebabkan Resiko Diabetes. Sehingga disarankan untuk berbuka dan sahur dengan makanan yang tinggi protein rendah karbohidrat.

Salah satu yang sesuai dengan kriteria diatas adalah Diet Ketogenic. Rendah Glukosa namun tinggi protein dan serat. Rasulullah juga sering mencontohkan mengkonsumsi gandum (Gula tidak sederhana), Daging merah ( Bagian rendah lemak) serta Makanan (Buah) dan Minuman (Infused water / Rendaman Kurma) tinggi Serat.

Qs. Al-Mu’minun (23): 51

يَا أَيُّهَا الرُّسُلُ كُلُوا مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَاعْمَلُوا صَالِحًا ۖ إِنِّي بِمَا تَعْمَلُونَ عَلِيمٌ

“Wahai para Rasul! Makanlah dari makanan yang baik-baik, dan kerjakanlah kebajikan. Sungguh, Aku Maha Mengetahui apa yang kaum kerjakan.

Atur Porsi, tidak Makan Minum Berlebihan

Makan yang berlebihan membuat kita menjadi hilang kendali dalam mengendalikan nafsu, dan berat badan kita dapat dipastikan akan semakin bertambah. Oleh karena itu didalam Islam dianjurkan agar kita makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

QS. : Al-A’raf: 31

يَا بَنِي آَدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

“Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di Setiap (memasuki) mesjid, Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”

Dan dalam sebuah hadits Rasulullah SAW. bersabda :

Tidaklah anak anak cucu Adam mengisi wadah yang lebih buruk dari perutnya. Sebenarnya beberapa suap saja sudah cukup untukk menegakan tulang rusuknya. Kalau dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk bernapas, dan sepertiga lagi untuk bernapas.” (HR. At-Tirmidzi, Ibnu Majah dan Muslim)

Lakukan aktifitas Fisik yang cukup

Selain menjaga pola makan kita, kita juga harus tetap memperhatikan aktifitas fisik kita. Peningkatan aktivitas fisik bisa memperbaiki metabolisme dan menguatkan tubuh kita sehingga proses diet bisa berjalan lebih cepat.

Selain itu islam juga mengajarkan kita untuk senantias melakukan olahraga agar tidak malas dan juga sehat, Nabi juga bersabda: “Orang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah, ketimbang orang mukmin yang lemah.” Dalam konteks itu pula, Nabi saw mengizinkan orang-orang Abesenia untuk memainkan tombak di Masjid Nabawi yang mulia. Nabi juga mengizinkan Aisyah, istri Baginda saw, untuk melihat mereka (HR Muttafaq ‘Alaih).

Adapun olahraga yang dianjurkan islam adalah berenang, berkuda atau memanah.

Olahraga juga bisa meningkatkan mood sehingga beraktifitas bisa lebih bersemangat dan tentu saja menjaga kesehatan mental

“Sesungguhnya melancong dan rekreasi umatku adalah berjihad di jalan Allah.” (HR Abu Dawud, Hakim, Baihaqi dan at-Thabrani

 [:]